Czy istnieje dieta na rozstępy?

Dieta na rozstępy to sposób odżywiania, który może nam pomóc uniknąć rozstępów. W niewielkim też stopniu wpłynie na zmniejszenie ich widoczności, oczywiście jeśli dietę połączymy z innymi metodami na rozstępy, np. ze stosowaniem kremu na rozstępy. Co warto jeść, aby zapobiec rozstępom? Na które składniki odżywcze zwrócić uwagę?

Dieta na rozstępy, czyli jaka?

Dietą na rozstępy możemy nazwać dietę skoncentrowaną na wzmocnienie i odżywienie skóry. To, co jemy, ma ogromny wpływ zarówno na nasze zdrowie, samopoczucie jak i wygląd skóry. Skóra, jako największy ludzki narząd, wymaga dostarczenia pewnych związków odżywczych, aby mogła spełniać prawidłowe funkcje.

Dieta na rozstępy to odżywianie, w którym powinna się znaleźć należyta ilość białka. Skóra zbudowana jest przede wszystkim z kolagenu, lecz aby organizm mógł go wytwarzać, potrzebujemy dostatecznie dużo białka, zarówno pochodzenia zwierzęcego, jak i roślinnego.

Musimy również zadbać, aby nasza dieta uwzględniała żywność bogatą w nienasycone kwasy tłuszczowe, które dbają o odpowiednie nawilżenie skóry od środka. Nie należy zapominać o ważnych minerałach, przede wszystkim o cynku, którego niedobór skutkuje utrudnionym gojeniem się ran oraz skłonnością do powstawania rozstępów.

W diecie na rozstępy należy pamiętać o dostatecznej ilości świeżych warzyw i owoców oraz produktów pełnoziarnistych bogatych w błonnik, który pełni rolę “wymiatacza” toksyn z organizmu.

Dieta na rozstępy – najbardziej zalecane produkty

Dieta na rozstępy to tak naprawdę zdrowy, zrównoważony sposób odżywiania. Każdy, kto miewa jakiekolwiek problemy ze skórą, powinien wcielić go w życie. Czy istnieją konkretne produkty szczególnie zalecane w diecie na rozstępy?

Do najbardziej wartościowych produktów możemy zaliczyć:

• brokuły – są bogatym źródłem cennych aminokwasów, witamin i minerałów. Zawierają między innymi wzmacniający cynk oraz witaminę C, która niezbędna jest do produkcji kolagenu w skórze.
• marchew – obecny w niej w dużej ilości beta-karoten przeciwdziała powstawaniu zmarszczek oraz stymuluje syntezę włókien kolagenowych. Ponadto nadaje skórze ładny, zdrowy odcień.
• ryby – są cennym źródłem kwasów omega-3, cynku, witamin oraz białka. Regularne spożywanie ryb chroni skórę przed podrażnieniami i opóźnia jej starzenie.
• woda – jest składnikiem każdej komórki skóry. Oczyszcza organizm z toksyn.
• orzechy – zawierają wartościowe białko i tłuszcze oraz witaminę A, która działa przeciwzapalnie.
• warzywa strączkowe – są doskonałym źródłem białka i błonnika. Warto w codziennej diecie uwzględniać takie warzywa, jak ciecierzyca, soczewica czy fasola.

Dieta na rozstępy – podsumowanie

Dieta na rozstępy uwzględnia obecność wartościowych składników, dzięki którym możemy cieszyć się gładką, zdrowo wyglądającą skórą. Co prawda za pomocą diety nie zlikwidujemy widocznych rozstępów, ale w pewnym stopniu możemy nie dopuścić do ich pojawienia się. Dieta na rozstępy wpływa na wzmocnienie skóry, stymuluje produkcję kolagenu w skórze, a to przekłada się na mocną i jędrną skórę o ładnym kolorycie. Warto oprócz diety wcielić w życie inne metody na rozstępy, w tym stosowanie dobrego kremu lub serum.

Bibliografia

1. Musto T.A.: Scars and keloids. BMJ 2004
2. Somer E.: Encyklopedia witamin i składników mineralnych. Amber, Warszawa 1997
3. Brennan M., Clarke M., Devine D.: The use of anti stretch marks’ products by women in pregnancy: a descriptive, cross-sectional survey. BMC Pregnancy and Childbirth 2016

Komentarze

bright love 1993 - 2020-02-15 08:09:37

musiałabym w sumie spróbować czy dieta na rozstępy ma szansę jakoś pomóc bo pierwszy raz się z nią spotykam ^^ Jestem ciekawa czy jest w stanie pomóc na takie jeszcze świeże zmiany. to że dieta mi się przyda to inna juz historia ^^ tak czy inaczej dobrze wiedzieć jakie spożywcze produkty na rozstępy są dobre. dzia ;*

Gruszka-258 - 2019-12-30 13:17:58

Ja i tak lubię się zdrowo odżywiać. A zdrowe jedzenie na pewno ma wpływ na ogólny stan naszej skóry :P

lomka123 - 2019-12-28 13:17:13

Dieta jest bardzo ważna, ale moim zdaniem nie ma takiej możliwości, aby usunęła rozstępy

żaba - 2019-12-27 06:41:35

Dieta na rozstępy może nie usunie już powstałych rozstępów, ale może zapobiec im powstawaniu :D

madia - 2019-12-26 22:22:35

nie ma czegoś takiego jak dieta na rozstępy, a rozstępy można usunąć tylko jedynie gdy są koloru filoetowego.